Praticar atividade física é uma receita maravilhosa para melhorar a saúde da mente. As vantagens da atividade física é qualidade para sua vida e proporciona uma melhora do humor e depressão, em alguns casos pode até substituir o uso de remédios conforme a indicação do médico.
Para melhorar a qualidade do sono faça atividade física regularmente, mas evite fazer exercícios intensos perto da hora de dormir além da atividade física outro aliado para melhorar o sono são alimentos leves para o jantar e um copo de leite ou iogurte desnatado antes de deitar, pois proporciona tranqüilidade.
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