Ter um bom sono não tem preço, muitas pessoas sofrem com a insônia esse mal causa diversos danos para a pessoa como mau humor, cansaço, estresse, hipertensão, diabetes, tem um envelhecimento mais rápido e está propenso a infecções e à obesidade. Mas é possível evitar a insônia com algumas dicas confira:
Evite refeições pesadas a noite. Procure ter aqueles saches de chá um chá que ajuda é o erva-cidreira faça e tome 1 hora antes que for para cama.
O ambiente precisa estar em silêncio e sem luz, ache a posição melhor para dormir, antes de dormir tente não pensar em problemas.
Evite tomar café a noite, para ter um bom sono à melhor coisa é tomar um banho para relaxar. Depois do banho coloque em um recipiente 1 litro de água com folhas de erva-cidreira, algumas gotas de óleo de amêndoas em seguida jogue em seu corpo, têm como beneficio nutrir a pele e deixar seu corpo mais relaxado.
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